过境小兵txt家长应当引导孩子尽可能多的参加户外运动,每天户外活动不少于2小时,不拘泥于活动的形式和内容。在近距离用眼30分钟后,可以穿插进行一些简单的眼部肌肉运动,如眼睛注视移动的手指、视近和视远的交替训练等,锻炼放松眼部肌肉。
等孩子逐渐掌握了相应的运动技能后,可以尝试乒乓球、羽毛球、武术等可以让眼球不断运动的体育项目,让眼球不停地运动,并反复进行远近调节,从而使眼部肌肉得到充分的活动。
研究表明,户外活动时间与近视的发病率和进展程度呈负相关,户外的自然光照也有益于儿童、青少年的眼球发育。户外跑步、骑车、轮滑等户外全身性运动不仅能降低近距离用眼的频率和强度,还能消除眼部的紧张状态,缓解眼疲劳。建议家长们可以每天为孩子安排不少于60分钟的户外体育锻炼,在强身健体的同时预防近视。
近视度数超过600度的高度近视儿童,建议选择较为温和的运动项目,应尽量避免跳水、蹦极、拳击这些可能会对眼睛造成伤害的运动,谨慎参与篮球、足球、举重等可能对眼部产生强烈冲击的剧烈运动。另外,应视情况在一些运动中佩戴护目镜,比如参加游泳、滑雪等运动,应佩戴专业的防护眼镜,以防止水或异物进入眼睛。
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